2011-01-15
 22:39:40

Knäsvag

Har inte kunnat träna denna vecka för mitt knä känns inte alls bra. Måste ha överansträngt det vid någon träning. Det känns precis som att knät inte håller utan ska vika sig. Jättekonstigt. Det är jobbigt att inte få känna av ansträngningen och träningsvärken. Måste se till att vila knat ordentligt för att kunna sätta igång med träningen igen.
Hälsa / 0 kommentarer / Kommentera här!

2011-01-07
 18:15:19

on my way


Dagens frukost:
3 skivor efterugnslimpa
mosad avocado
äggröra med 2 ägg
7 cocktail tomater
1 glas Proviva
1 kopp kaffe


Tränade mage och rygg i en halvtimma.

Sedan blev det pulkaåkning med barnen




Kom hem och lagade tonfisk och stora vita bönor i tomatsås och till det gjorde jag en sallad på sallad och tomat och sedan skivade gurkor i turkisk yoghurt.

Det går bra nu!

Ska fixa lite gott tillsammans med killarna att ha till Let´s dance ikväll.
Visar sen vad vårt första fredagsmys blir som "nyttiga familjen" ;-P

Hälsa / 1 kommentarer / Kommentera här!

2011-01-07
 00:29:47

MUMS



Såhär mumisgt kan man äta även fast man äter nyttigt.
Pannkakor med bär och yoghurt samt mörk choklad.

Recept

Pannkakssmet:
1 dl grahamsmjöl
1,5 dl vetemjöl
5 dl laktosfri mjölk
1 dl vatten
0,5 tsk salt
3 ägg
2 msk smör
2 msk rapsolja

Fyllning:
4 msk turkisk yoghurt
2 dl frusna bär
0,5 lime

Topping:
Mörk choklad


Hälsa / 1 kommentarer / Kommentera här!

2011-01-04
 20:34:55

Värk

Igår när jag kom hem från jobbet var jag ju utan mina smågrisar så jag och sambon passade på att åka för att spendera lite på våra presentkort eftersom vi är totalt panka nu.
Januari är en jobbig månad, varje år. Varför lär man sig aldrig?
Men iallafall, jag hittade inget särskilt bara 2 par nya trosor. Sambon köpte dock 2 par jeans på sitt presentkort.
Därefter åkte vi hem och jag gick över och tog en "fika" hos Magdushki. Vet inte hur man definerar fika men jag drack 2 koppar kaffe, och tog 2 små bitar med mörk choklad vilket är tillåtet enligt GI-metoden som jag äter enligt.

Det blev ingen träning igår för jag var så mör i kroppen. I absolut heeela kroppen. Jag hade ont i muskler jag inte trodde att jag hade. Allt tack vare Orbitrecken. Bra!

Så efter min vistelse hos Magdushki kom jag hem och tog ett riktigt varmt bad för att mjuka upp musklerna och det hjälpte, tack och lov.

När jag kom hem från jobbet idag så satte jag igång och tränade direkt, tränade en hel timme. Tog en dusch och hämtade upp sambon som slutade sent och åkte för att hämta lillkillen hos sin farmor. Han hade hemlängtan så någon av oss tar med honom till jobbet imorgon eftersom det endast är 12-dag.

Stora killen satt och spelade "Skitgubbe" hemma hos moren och hade ingen direkt lust att komma hem. Men vi kom överens om att han skulle komma hem imorgon efter att jag slutat jobbet.
Saknar honom.

Nu ska jag göra ett ryck här hemma för att kanske slippa när man är lite ledig.

Ha det gott!
Hälsa / 0 kommentarer / Kommentera här!

2011-01-02
 22:41:04

Startvikt

Tränade när jag gick upp imorse det blev orbitreken idag.
Glömde att väga mig igår så jag tog en startvikt idag istället.

Hälsa / 1 kommentarer / Kommentera här!